（一）了解課後可運用的時間
家長可以運用市面上販賣的行事曆，先把孩子每週才藝班、課外活動的固定時間，填在表格裡，讓孩子了解他每天從學校回來之後，有多少可以運用的時間，再考慮如何規畫。
（二）一起規畫時間表
陪孩子一起比照聯絡簿與課程表，討論如何運用下課有限的時間，妥善安排時間完成學校的作業和自己喜愛的活動。
（三）切實執行時間表的規畫
這是善用時間、養成良好習慣最重要的關鍵期。尤其是最初的幾個星期，孩子往往會錯估自己必須花費在課業上的時間，而無法確切的掌握自己預計的進度。還有，因平日被父母督導、催促慣了，突然之間有了支配權，往往流於擬定計畫是一回事，能不能實際執行又是另一碼子事。結果，這個時間規畫的習慣養成，只變成白忙一場的鬧劇。
在實行初期，如果孩子是低年級的小朋友，父母可以趁著二十分鐘的休息時間，與他檢討一下進度，督導一下他的功課，確定孩子能實際貫徹他擬定的時間進度表，討論一下未來擬定、規畫時，必須注意改進的地方。至於中高年級的孩子，可以選擇半小時到一小時做一次提醒，並且確認、檢討、改進他的時間規畫。
（四）學習獨立自主
這個方法實行了三四個星期之後，孩子大致都有辦法掌握住規畫的技巧和能力，也慢慢的培養了良好的習慣。這時家長就必須慢慢退居到監督的角色。讓孩子自己做規畫，以養成他獨立自主的個性，以及有條理的規畫、安排自己生活的能力。
（五）讓孩子為自己的行為負責
一個良好習慣的養成非常不容易，在實行的期間，孩子難免會出現怠惰、敷衍了事的態度。這時，很容易回到以前「催促一下，孩子動一下」的被動學習模式。其實，最好的方法也是家長最難做到的方法，就是讓孩子承受一兩次因為自己的「拖」而造成的不良後果，這痛苦的經歷，比父母的嘮叨、恐嚇、說教，都來得有效。
往往為了要養成孩子一個良好的習慣，父母親要耗費許多的心力和智慧；可是好的習慣一旦養成，就成了孩子一輩子受用無窮的寶藏，尤其是做好個人的生活規畫，還有確切執行力，更是決定一個人未來成功的最佳基石。
在此期勉所有為孩子的「拖」字訣感到苦惱的家長們，千萬不要放棄，試試看我們提供的方法吧！
文／王秀園（腦神經訓練師）
